昨日は:AM・PM BIKE22Km
PM ergo3000m×3
でした。
少なくねっ！確かに…
いやいや色々と試行錯誤でして
何を？
去年からの経験で、【刺激・栄養・休息】の大原則の栄養と休息がです．
去年は質はともかく量に関してはよかったが、栄養・休息が不足していたと感じており、これを解消しようとしてます。
ハードな日を思い出すと、朝:乗艇18Km チャリ22Km
夜:チャリ22Km 60min ergo
消費カロリー凡そ3300～3800Kcal
これに基礎代謝をたせば5000オーバー
これを食事でおぎなうはとても大変。
一般的にものすごくトレーニング量が多いわけではないが、残念ながら僕はフルタイムアスリートではないので、回復時間が難しい、今思えば5ヵ月で体重が5Kg落ちたのは当たり前だと思う．
でどうするか？
じゃあトレーニング量を減す…
なわけねーじゃん(^O^)／
いよいよやばいと思ったら潔く休息するが、基本方針は最初はサプリメントにたよっていいから、食事をふやす！
というとこからいこうかと。
まぁそんな感じでいきます。
PS
やっぱナショナルチーム強いなぁ
60min ergo SR20 でAVE1:49とか…ハハッ
